Finské sauny jsou jedním z nejpopulárnějších typů saun na světě. Pocházejí z Finska, kde mají dlouhou tradici. Finská sauna je založena na principu suchého horka, které má řadu blahodárných účinků na lidský organismus.
Druhy saun
Existuje několik druhů saun, které se liší typem použitého tepla, teplotou a vlhkostí. Finské sauny jsou typické suchým horkem, které dosahuje teploty 70 až 100 °C. Vlhkost vzduchu je v nich nízká, obvykle kolem 10 %.
Dalším typem sauny je infrasauna, funguje na principu infračerveného záření, které prohřívá tělo přímo, aniž by ohřívalo vzduch. Teplota v infrasauně je obvykle nižší než ve finské sauně, pohybuje se mezi 40 až 60 °C.
Tradiční suchá sauna
Finská sauna je tradičně postavena z dřeva, které má schopnost zadržovat teplo. Obvykle má obdélníkový tvar a je vybavena lavicemi, na kterých se lidé během saunování sedí nebo leží.
Před saunováním je důležité se důkladně osprchovat, aby se z těla odstranily nečistoty a pot. V sauně se pak lidé nejprve sedí nebo leží na horních lavicích, kde je nižší teplota. Postupem času se mohou přesunout na nižší lavice, kde je teplota vyšší.
Během saunování je důležité dodržovat pitný režim, aby nedošlo k dehydrataci. Saunování by mělo trvat 10 až 20 minut, po kterém následuje ochlazení ve studené vodě nebo sprše.
Infrasauna
Infrasauna je vhodná pro osoby, které nemají rády vysoké teploty nebo se jim špatně snáší suchý vzduch. Infrasauna je také vhodnější pro osoby s vysokým krevním tlakem nebo s onemocněními srdce a cév.
Infrasauna má řadu podobných účinků jako finská sauna. Infračervené záření prohřívá tělo přímo, aniž by ohřívalo vzduch. To umožňuje prohřát tělo rovnoměrněji a bez rizika přehřátí.
Finské sauny jsou skvělým způsobem, jak relaxovat a zároveň podpořit své zdraví. Saunování má řadu blahodárných účinků, jako je zlepšení krevního oběhu, posílení imunitního systému, zmírnění stresu a únavy a celkové uvolnění. Pokud uvažujete o pořízení sauny, je dobré se předem informovat o různých typech saun a jejich výhodách a nevýhodách. Pokud si nejste jisti, který typ sauny je pro vás vhodný, můžete se poradit s odborníkem.
Tipy pro saunování
Před saunováním
- Důkladně se osprchujte, abyste odstranili nečistoty a pot.
- Vyhněte se jídlu a pití alespoň hodinu před saunováním.
- Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, zda je saunování pro vás vhodné.
Během saunování
- Začněte na horních lavičkách, kde je nižší teplota.
- Postupně se přesouvejte na nižší lavice, kde je teplota vyšší.
- Neseďte v sauně déle než 20 minut.
- Během saunování pijte dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Po saunování
- Ochlaďte se ve studené vodě nebo sprše.
- Důkladně se osušte.
- Udělejte si krátkou relaxaci.
Pravidelné saunování
Pro dosažení maximálních účinků saunování je vhodné chodit do sauny pravidelně, 2-3krát týdně.
Finské sauny jsou skvělým způsobem, jak relaxovat a zároveň podpořit své zdraví. Saunování je bezpečné pro většinu lidí, ale pokud máte jakékoli zdravotní problémy, je vždy lepší se před saunováním poradit se svým lékařem.
Chcete se dozvědět více o finských saunách? Navštivte naše stránky virivky-spa.cz, kde najdete další informace a tipy na výběr sauny.