Tento minerál potřebují především ženy, ale také lidé se srdečním selháním, kterým může pomoci snížit riziko hospitalizace.
Bez železa se tělo neobejde. Pomáhá s tvorbou červených krvinek zodpovědných za transport kyslíku v těle. Je na něm ale postavené správné fungování imunitního systému a mozku. Problém je, že si ho tělo není schopno vyrobit, a tudíž je nutné mu ho dodávat prostřednictvím stravy. V této souvislosti je však třeba mít na paměti, že se poměrně těžko vstřebává a z potravin velmi bohatých na železo si vezme jen malou část.
Kolik ho potřebujeme?
V průměru okolo 14 miligramů na den. Zvýšený přísun vyžadují těhotné (30 mg denně) a kojící ženy (22 mg denně). To je dáno především zvýšenou tvorbou červených krvinek (v případě kojení) a potřebami plodu (u těhotných žen).
Jak se projevuje nedostatek?
Typickým příznakem nedostatku železa je únava, snížená výkonnost, dušnost, slabost a bušení srdce. Pokud na sobě tyto příznaky pociťujete, je na místě zbystřit a nechat se vyšetřit. Jak na tom se zásobami tohoto minerálu jste, snadno zjistí cíleně zaměřené vyšetření krve.
Jak si zásoby doplnit?
Hned několika způsoby. Můžete ho částečně získat z potravy, třeba kvalitní čokolády, steaku nebo špenátu. Polykat můžete i kvalitní doplňky stravy, například přípravek Železo Plus od značky Naturvita, v jejímž portfoliu najdete kvalitní přírodní produkty, vitamíny, minerály stejně jako přípravky pro krásu a zdraví. Přípravek lze zakoupit na e-shopu značky (naturvita.cz) nebo v internetové lékárně gigalekarna.cz (https://www.gigalekarna.cz/produkt/zelezo-plus-60-tablet/)
Deficienci, neboli nedostatek železa rozhodně není na místě podceňovat. Stejně jako poruchy jeho vstřebávání. Ty totiž způsobují jeho ukládání v játrech, kde může způsobit další zdravotní potíže.
